Suplementação de probioticos no Muay Thai

O desempenho do praticante de atividade física, do esporte, de Muay Thai, assim como atletas, está diretamente ligado a nutrição adequada, que levam os mesmos a terem um depósito de energia corretamente, reduzindo assim a fadiga (cansaço) e o tempo de recuperação pós-treino, prevenindo lesões e mantendo a saúde geral do individuo, do atleta.

Há uma grande preocupação em relação ao peso corporal, tanto de quem busca a pratica do esporte para perda ou manutenção de peso, como para os atletas.
Os atletas tem uma preocupação maior, pois precisam estar no peso, de acordo com a categoria que geralmente competem ou irão competir.
Sendo imprescindível controlar o peso corporal, mantendo-o próximo do ideal para a sua categoria.

Quando esse controle não é feito, torna-se necessário a perda de peso muito rapidamente (as vésperas do campeonato), o que não é recomendado, pois acarreta uma grande perda de massa muscular e também pode levar até a desidratação, o que reduz o desempenho esportivo, pois a perda de peso não ocorreu através da perda de gordura corporal e preservação da massa magra.

Na maioria das vezes o primeiro alimento a ser cortado quase que totalmente é o carboidrato.
Porém, ele é um dos mais importantes nutrientes para a energia necessária na atividade, no esporte.

A principal fonte de energia utilizada na luta é a glicose proveniente dos estoques de glicogênio musculares. Estoques feitos através do carboidrato ingerido.

Esse estoque de glicogênio muscular está diretamente associado com a capacidade de realização dos movimentos.
Por isso, é super importante não treinar em jejum ou de “barriga vazia”.

O aporte energético correto, calculado para cada indivíduo é essencial para otimizar o desempenho no esporte, contribuindo para o aumento da síntese de proteína muscular, recuperação e reparo de tecidos.

Sendo o carboidrato importante em refeições pré e pós treino. Evitando falta de energia durante o treino e o catabolismo muscular durante e pós.

Assim como a ingestão de proteínas e gorduras também devem estar presente e de forma adequada.

Mantenha o seu peso corporal saudável.
Mantenha o seu peso corporal dentro do estipulado para sua categoria no caso de ser atleta.

Procure um nutricionista para adequar seu plano alimentar com os nutrientes necessários para seus objetivos e rendimentos nos treinos, assim como em competições.

Bons treinos!

Rush 🙏

Nutricionista Katia Marreiro,