O coco é uma fruta muito consumida no verão, no calor, época que mais se vai a praia.
Além de ser delicioso, traz inúmeros benefícios à saúde, por isso, seu consumo não deve se restringir só a uma época do ano.
A água de coco apresenta benefícios para a maciez da pele, assim como reduz o nível de colesterol, previne enjoos, auxilia no controle da pressão arterial, no funcionamento intestinal e ameniza dores de estômago ocasionadas por gastrites ou úlceras, agindo como anti-inflamatório.
A polpa do coco também possui ação anti-inflamatória. É rica em fibras que auxilia o bom funcionamento intestinal, e em potássio, excelente fonte de energia pelo elevado teor de calorias.
Atua como antioxidante e pode prevenir doenças, por ser rico em vitamina A, C e E;
Fortalece o sistema imunológico, por conter ácido láurico, que previne a proliferação de fungos, vírus e bactérias;
Repoe minerais como zinco, potássio, selênio, cobre e magnésio.
Esses nutrientes são perdidos durante a atividade física, como no muay thai. E sendo o muay thai um esporte de grande gasto enérgico, calórico e grande sudorese, podemos considerar o coco, a água de coco, uma excelente opção para reposição de minerais e energia. Um excelente isotônico natural e pós treino.
Procure orientação para acrescentar o coco, a água de coco na sua dieta.
Bons treinos!
Rush 🙏
Coluna Dicas da Nutricionista Katia Marreiro
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Katia Marreiro – Nutricionista Clínica / Esporte / Personal Diet
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