Academia Champions Factory Muay Thai apresenta a Coluna Dicas da Nutricionista Katia Marreiro.
O abacate é rico em minerais como potássio, magnésio e vitaminas C, E e K, além de algumas do complexo B, também contém gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como ômega 3, que atua como antioxidante e atua no controle do colesterol, prevenindo problemas de saúde, como aterosclerose, que é o acúmulo de gordura nas artérias, o que dificulta a passagem de sangue nos vasos sanguíneos.
Apresenta também ácido oleico, que auxilia no equilíbrio das taxas de colesterol e triglicerídeos no sangue, prevenindo assim doenças do coração.
Para quem tem o objetivo de perder peso.O abacate é excelente para o processo de emagrecimento, pois ajuda na saciedade e no funcionamento do intestino.
Benefícios:
1- Atua no bom funcionamento do trânsito intestinal;
2- Previni o câncer;
3- Contribui para a saúde;
4- Traz benefícios para saúde dos olhos;
5- Contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso;
6- Ajuda na prevenção de lesões, por ser rico em cálcio.
7- Tem ação direta nos ossos e nas articulações;
8- Atua com excelência na recuperação pós treino.
Devido aos compostos bioativos, ajuda a prevenir a fadiga muscular e caimbras. Assim, ajudando no rendimento dos treinos.
Contudo, o abacate foi considerado por muito tempo, um dos vilões das dietas, por apresentar um valor calórico elevado, além da quantidade de gordura. Porém, hoje em dia é aliado na dieta tanto de emagrecimento, quanto nas de ganho de massa muscular e de melhoramento da performance. Com a orientação adequada de quantidades para o consumo diário, para casa indivíduo, pode e deve ser colocado no cardápio diário.
Bons treinos!
Rush🙏
Coluna Dicas da Nutricionista Katia Marreiro
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Katia Marreiro – Nutricionista Clínica / Esporte / Personal Diet
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