Benefícios da vitamina B6 no Muay Thai

Sabe-se que os carboidratos são os macronutrientes que nos fornecem energia de forma mais adequada para nossas atividades diárias e para a prática de atividades físicas, esportes.

A palatinose é um carboidrato excelente para ser consumido para essa finalidade, fonte de energia. É natural e também chamado de isomaltulose.

Ele apresenta um baixo índice glicêmico, o que é ideal para obtenção de energia a ser liberada de forma gradual, pois é uma carboidrato complexo.

Os carboidratos complexos levam um tempo maior para serem digeridos e absorvidos pelo nosso organismo,

O whey é muito utilizado na estratégia nutricional no esporte.

É um suplemento obtido através da proteína do soro do leite, muito consumido para complementar a dieta.

É utilizado especialmente para o ganho de massa muscular, pois auxilia no aumento da produção das fibras musculares, além de melhorar o rendimento durante os exercícios físicos e a recuperação após os treinos, como o de Muay Thai.

Devido apresentar uma proteína de ótima qualidade, contém propriedades antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce. Também possui um efeito sacietogênico, contribuindo para o controle da fome e o emagrecimento.

Assim, oferecendo diversos benefícios para a saúde.

Hoje vou falar a respeito da diluição dessa proteína.
Melhor diluir em água ou leite?

Estudos mostram que a adição do leite de vaca ao whey, oferece maior efeito anabólico, síntese proteica e maior recuperação pós treino.

Diluído com leite:
Devido o leite conter peptidioos bioativos, oferece mais saciedade, além de tornar para alguns indivíduos, o whey mais palatavel, por ficar mais cremoso e assim sua ingestão mais tolerada.

Diluído com água:
Ingerir o whey diluído em água obtem-se o suporte oferecido de acordo com a composição do whey escolhido para a suplementação. Logo, de acordo com a filtragem, a quantidade de aminoácidos presentes e da própria proteína que o compõe.

Por tanto, a ingestão do mesmo diluído com água ou leite, depende do balanço calórico do plano alimentar diário, do gosto, do objetivo de cada indivíduo e também da estratégia nutricional individualizada adotada pelo nutricionista.

Assim como, qual o leite a ser usado. Se será melhor indicado o UHT, desnatado, semidesnatado, integral.

Procure um nutricionista para melhor orientar a sua suplementação e assim obter melhores resultados nos seus treinos.

Bons treinos!

Rush🙏

comparado aos carboidratos simples.

Sendo assim, os picos glicêmicos são mais duradouros, fazendo com que o nosso corpo o utilize como fonte de energia por um período de tempo maior e assim não sendo convertido qualquer excesso em gordura.

Ideal para praticantes de esportes que necessitam ter um controle de peso, baixo percentual de gordura e energia como no muay thai , assim obtendo um bom rendimento.

BENEFÍCIOS DA PALATINOSE

• Energia física e mental por tempo prolongado;

• Melhora a performance em treinos longos;

• Reduz a sensação de fadiga, o cansaço intenso;

• Manutenção de baixos níveis de insulina;

• Não causa acúmulo de gordura;

• Estimula a queima de gordura.

Logo, é recomendado para praticantes e atletas que praticam atividades longas e mais intensas.

Pode ser consumida no pré treino auxiliando assim no rendimento e desempenho durante o treino.
Fontes alimentares de palatinose

• Beterraba;

• Mel;

• Extrato de cana-de-açúcar.

Hoje a palatinose pode ser encontrada em forma isolada, como suplemento alimentar, em forma de pó.

Procure um nutricionista para adequar seu plano alimentar com os nutrientes necessários para seu melhor rendimento nos treinos.

Bons treinos!

Rush 🙏

Nutricionista Katia Marreiro,