A chia tem poder antioxidante, possui teor proteico, controla a glicemia, reduzido o risco de diabetes, previne o envelhecimento, melhora a imunidade, rica em fibras e auxilia no emagrecimento por proporcionar saciedade.
É rica em Ômega 3, que auxilia no processo anti-inflamatório, reduzindo a propensão de doenças cardiovasculares, diminuindo o colesterol, e o triglicerídeos.
Excelente para praticantes de musculação, corredores, atividades de longa duração, como treino de lutas, como o muay thai, por conter quase todos os aminoácidos essenciais e não essenciais ao organismo, fornecendo energia, melhorando força e resistência.
Também apresenta altos níveis de cálcio, ferro e potássio, minerais que têm papel importante na contração muscular.
Porém, a chia tem um alto valor calórico, logo, não coma em excesso. A quantidade recomendada é de no máximo de duas colheres de sopa por dia.
Pode ser misturada à sucos, vitaminas, iogurtes, frutas, salada de frutas, sopas… É indicado consumir 30 minutos antes das refeições.
Procure um nutricionista para incluir a chia no seu plano alimentar.
Bons treinos!
Rush🙏
Coluna Dicas da Nutricionista Katia Marreiro
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Katia Marreiro – Nutricionista Clínica / Esporte / Personal Diet
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