Academia Champions Factory Muay Thai apresenta a Coluna Dicas da Nutricionista Katia Marreiro. Fonte de nutrientes importantes, a beterraba, apresenta carboidratos, fibras, potássio, fósforo, cálcio, zinco, manganes, vitamina A, B1, B2, B5 e vitamina C.
Pesquisas mostram que o consumo de beterraba no pré treino, resultou em um aumento de 16% na duração de um treinamento físico.
Pesquisadores da escola de medicina da Universidade de Washington nos EUA, descobriram que os nitratos ( compostos presentes naturalmente na composição da beterraba) obtidos pela alimentação, levaram a uma melhora na performance muscular de atletas de elite.
Os nitratos no organismo se convertem em óxido nítrico, que leva a uma vasodilatação sistêmica, resultando em um maior aporte de nutrientes e sangue às células corporais.
O suco de beterraba como pré treino aumenta os níveis de óxido nítrico no sangue.
Uma alimentação equilibrada associada à um consumo em níveis ideais da beterraba no pré treino é sugerido por evidências de um benefício de vasodilatação, aumento de performance e até um aumento de massa magra.
Fica a dica de um excelente aliado aos seus treinos, o suco de beterraba.
500 ml de suco de beterraba, cerca de 2 horas antes do treino é o aporte sugerido pelas pesquisas.
Bons treinos!
Rush🙏
Coluna Dicas da Nutricionista Katia Marreiro
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Katia Marreiro – Nutricionista Clínica / Esporte / Personal Diet
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