A importância de Beta Alanina no Muay Thai

A Beta Alanina é um aminoácido não essencial e sua síntese ocorre no fígado, sendo transportada para células musculares.

Esse aminoácido que tem papel  fundamental na síntese e aumento das reservas musculares de carnosina, importante na fisiologia do exercício, esporte.

A sua suplementação  pode auxiliar no aumento da concentração dessa carnosina muscular e pode melhorar a capacidade e o desempenho do exercício físico.

Em revisões de estudos recentes, foi  possível observar a presença de carnosina em abundância no músculo esquelético, assim sugerindo que esta desempenha um papel fisiológico fundamental, como regulação intracelular do ph,  além de proteção contra danos oxidativos. Agindo na redução da fadiga muscular.

É importante evitar a fadiga, pois assim é possível prolongar a duração do sprint que pode ser decisivo para uma luta , assim podendo obter a vitória, por exemplo.

Portanto, a suplementação pode potencializar o exercício e melhorar a recuperação entre um treino e outro.

Assim, podemos considerar que a suplementação β-alanina apresenta um efeito ergogênico global significativo no exercício, além da  melhoria do desempenho.

Existem algumas dúvidas que surgiram devido ao efeito de formigamento, que é um efeito colateral da Beta Alanina e acontece com alguns indivíduos que, geralmente, consomem doses altas.

Porém, alguns estudos explicam, que a Beta Alanina pode ativar alguns genes ou receptores de proteínas específicos de um neurônio sensorial que atinge a pele, mas este formigamento não é prejudicial à saúde. O importante é controlar as doses de foma adequada.

Caso você tenha alguma doença e/ou faça o uso de medicamentos, é importante consultar seu médico e/ou nutricionista para obter mais informações e orientações sobre a possibilidade de uso e interação medicamentosa.

E junto ao seu nutricionista adequar o plano alimentar com  os seus treinos e a suplementação.

É possível consumir a Beta Alanina por meio de alimentos, principalmente em proteína animal como: peixe, frango e carne ou pela suplementação.

Bons treinos!

Rush 🙏

Nutricionista Katia Marreiro,