Suplementação de probioticos no Muay Thai

Como falamos do sono na última coluna.
Achei importante abordar ainda o assunto em relação a importância da qualidade do mesmo e seus prejuízos no desempenho do praticante e atleta de Muay Thai.

Sabemos que durante o sono nosso organismo realiza processos vitais, produz e regula hormônios. Uma boa noite de sono aumentamos a produção do hormônio cortisol, hormônio do estresse, prejudicando por exemplo a síntese de proteínas e o emagrecimento.

Praticantes de esportes e atletas, como de muay thai, que não tem uma boa qualidade de sono, podem ter prejuízos que afetam diretamente o desempenho, a performance no mesmo.

Podemos citar :

• maior probabilidade de lesões;

• menor resistência;

• sprints mais lentos;

• menor tempo de reação;

• maior irritabilidade;

• menor recuperação.

Assim, uma boa qualidade de sono, pode evitar tais prejuízos e obviamente efeitos negativos como menores erros, menores reflexos, menor velocidade, menor pontaria, precisão. O que na luta, seja em treinos diários ou campeonatos é de suma importância.
E não posso deixar de chamar a atenção também para a importância dessa qualidade de sono em relação a alterações no metabolismo. Pois, a privação de sono, pode levar a prejuízos na metabolização de carboidratos, alterações no apetite e na síntese de proteínas. Prejudicando o status nutricional e endócrino do indivíduo, do atleta, assim refletindo negativamente no desempenho e rendimento.

Você tem dado atenção para a sua qualidade de sono? O seu sono tem sido reparador?
Talvez seja a hora de você priorizar, adequar e valorizar mais o seu sono.
Seja você atleta ou não.
E assim, melhorar não só seus treinos e rendimentos, mas também a sua qualidade de vida.

Dormir bem é tão importante como se alimentar bem!

Bom sono!
Bons treinos!

Rush 🙏

Nutricionista Katia Marreiro,