Benefícios do chá verde no Muay Thai

O chá da planta Camellia sinensis, mais conhecido como chá verde, oferece  benefícios consideráveis à saúde, como ajudar a prevenir diversos tipos de câncer, doenças do coração e diabetes, também pode ser um aliado no emagrecimento, por  promover a perda de peso, além de  melhorar a disposição física e mental.

Essa planta é rica em compostos fenólicos, catequinas e flavonoides, além de conter cafeína, que atuam como antioxidantes e exercem ação hipoglicemiante, antiobesidade, anti-inflamatória, antibacteriana, antiviral, antimutagênica, diurética e estimulante.

Podemos citar alguns benefícios, talvez os mais relevantes.

Os principais benefícios do chá verde para saúde são:

• Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer

O  chá verde ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente o de próstata, de cólon, de estômago, de mama, de pulmão, de ovário e de bexiga, devido aos antioxidantes que evitam os danos causados pelo excesso de radicais livres às células.

Além disso, as catequina ajudam a evitar a formação de células cancerígenas.

• Auxilia a prevenir doenças do coração

Ajuda a regular os níveis de colesterol, principalmente  o LDL, pela sua propriedade antioxidante. Além disso, a bebida inibe a formação de coágulos no sangue, prevenindo doenças do coração como, trombose, infarto e derrame.

• Auxilia na perda de peso

Seu efeito diurético, ajuda a eliminar o excesso de líquido corporal, desinchando e ajudando na perda de peso.

Além disso, os compostos bioativos, como a cafeína, as catequinas e os flavonoides, ajudam a acelerar o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia e assim estimula o emagrecimento.

• Atua na prevenção de gripes e resfriados

Por possuir propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias e vírus, prevenindo o surgimento de doenças como resfriados e gripes causadas pelos vírus Influenza.

• Auxilia na prevenção do envelhecimento precoce

Os antioxidantes presentes no chá verde,  ajudam no combate aos radicais livres, prevenindo, assim, o surgimento de rugas, a flacidez e o envelhecimento precoce.

Assim como, as catequinas, ajudam a reduzir a produção de produtos de glicação avançada (AGEs), diminuindo a inflamação e prevenindo a flacidez da pele.

• Ajuda a prevenir a diabetes

Devido às  catequinas, o chá verde diminui o estresse oxidativo e melhora a função do hormônio insulina, regulando os níveis de açúcar no sangue e ajudando na prevenção e no tratamento da diabetes.

•  Auxilia no controle da pressão arterial

Além de ser diurético, o chá verde por possuir catequinas, que são compostos bioativos com propriedades antioxidantes que podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, pode ajudar a regular a pressão arterial.

Sabemos que, acreditava- se que a cafeína presente no chá verde, poderia aumentar a pressão arterial, porém estudos têm demonstrado que as catequinas, presentes em grandes quantidades nesse chá, diminuem a inflamação, a oxidação e melhoram a circulação de sangue, podendo ajudar a controlar a pressão arterial.

Além disso, o chá verde contém em média 3 vezes menos cafeína que o café e, por isso, a bebida pode ser uma boa opção para ajudar a controlar a pressão alta.

• Ajuda a melhorar o desempenho durante os exercícios

O consumo regular do chá, ajuda a melhorar o desempenho durante os exercícios, além de estimular a utilização da gordura pelo organismo para gerar energia e aumentar, assim, o gasto calórico.

• Auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas

As catequinas e flavonoides presentes no chá verde têm importante atividade antioxidante, combatendo os radicais livres no cérebro e prevenindo algumas doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e mal de Parkinson.

Além disso, os polifenóis presentes no chá verde também ajudam a melhorar a memória e a mobilidade em pessoas que já possuem Alzheimer e mal de Parkinson.

•  Auxilia no combate a retenção de líquidos

A cafeína, que também possui propriedade diurética, ajuda a combater a retenção de líquidos. Além disso, o chá  também apresenta outros componentes em menor quantidades, como a teobromina e teofilina, que ajudam a estimular a diurese.

• Ajuda a melhorar o humor e a concentração
Devido a cafeína presente no chá verde, substância essa, que melhora a atividade do sistema nervoso central,  estimulando a liberação de serotonina e melhorando, assim, o humor e o bem estar geral.

Além disso, o chá verde também aumenta a liberação de adrenalina, noradrenalina e dopamina no organismo, hormônios e neurotransmissores que aumentam a concentração e diminuem o sono.

Sendo o Muay Thai um esporte que exige além de muita energia, explosão muscular, exige também concentração. Podemos utilizar o chá verde como um aliado para o melhor desempenho do praticante e do atleta.

Procure um nutricionista para introduzir, se necessário, o chá verde no seu planejamento alimentar.

Bons treinos!

Rush 🙏

Nutricionista Katia Marreiro,