O Muay Thai aliado a uma alimentação saudável ajuda a emagrecer, pois dependendo da intensidade do treino, você pode gastar até 1500 calorias.
Nesse artigo, você verá exemplos de vários alunos da Champions Factory que estão muito satisfeitos com seus resultados.
O Muay Thai é um esporte dinâmico e que melhora o condicionamento físico, além de promover o fortalecimento muscular, aumentar a elasticidade e favorecer o bom funcionamento cardiovascular. Isso acontece porque além da intensidade, há rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como: corrida, flexões ou pular corda, por exemplo.
Veja alguns dos benefícios do Muay Thai para sua saúde:
1. Melhorar o contorno corporal
As aulas são intensas e os músculos são bem trabalhados por isso, as coxas, os glúteos e os braços ficam mais firmes e fortes, ficando bem torneados, sem camadas de gordura e celulite.
2. Melhorar o condicionamento físico
Ao praticar exercícios de forma intensa a circulação sanguínea aumenta, fazendo com que o coração tenha que trabalhar com mais força e mais intensamente, o que melhora o condicionamento físico. Com o passar dos dias o cansaço, que inicialmente chegava em 3 minutos de aula, demora um pouco mais para aparecer.
3. Fortalecer e tonificar os músculos
Como os chutes e os pontapés são dados com força e de forma repetida, os músculos precisam trabalhar com mais intensidade aumentando seu tônus, ficando mais firmes. Além disso, à cada aula os músculos se tornam cada vez mais resistentes.
4. Aumentar a elasticidade
Para realizar os movimentos durante uma aula de Muay Thai deve-se realizar alongamentos antes e depois do treino, o que aumenta a amplitude dos movimentos. Além disso, para que cada golpe seja realizado corretamente, deve-se ter uma boa coordenação motora e amplitude das articulações, o que naturalmente melhora a elasticidade dos músculos.
5. Emagrece
Para realizar o treino corretamente deve-se ter uma boa concentração e coordenação de movimentos entre braços e pernas, o que aumenta o gasto calórico dos exercícios e facilita a queima de gordura. No entanto, para emagrecer mais rápido é importante adequar a alimentação.
6. Melhorar a autoestima
Isso acontece porque a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante cada vez que vai a uma aula, melhorando sua autoimagem e o relacionamento com os outros.
7.Esta prática requer disciplina de treinos paraque a luta possa ser dominada e melhores resultados sejam observados.
A concentração para realizar cada movimento faz com que a mente esteja focada em apenas uma coisa, o que também favorece o desempenho escolar e no trabalho.
Para alcançar estes benefícios as aulas devem ser praticadas regularmente, pelo menos 2 vezes por semana e os resultados podem começar a serem vistos em cerca de 1 mês.
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Bibliografia
SUETAKE, Vinícius Y. B. et al. Effects of 9 Months of Martial Arts Training on Cardiac Autonomic Modulation in Healthy Children and Adolescents. Pediatr Exerc Sci. Vol 30. 4 ed; 487-494, 2018
SARAIVA, Bruna Thamyres C. Efeito do treinamento de Muay thai sobre a composição corporal e parâmetros cardiovasculares em adolescentes com sobrepeso/obesidade. Tese de Mestrado, 2017. Instituto de Biociências do Câmpus de Rio Claro, Universidade Estadual Paulista.
RAPKIEWICZ, Jennifer A. et al. Effects of Muay Thai Training Frequency on Body Composition and Physical Fitness in Healthy Untrained Women. J Sports Med Phys Fitness . Vol 58. 12 ed; 1808-1814, 2018
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Atenção: Este é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
